Manfaat Mengkonsumsi Buah Sawo Untuk Kesehatan Tubuh, Buah sawo (Manilkara zapota) merupakan jenis buah dari tanaman tropis yang memiliki ciri – ciri buah berbentuk bulat dan oval dengan ukuran sekitar 10 cm, kulit dan daging berwarna cokelat muda hingga cokelat tua dan berbiji keras berwarna hitam mengkilap. Tanaman sawo sendiri diduga berasal dari negara Amerika tengah dan saat ini sudah tersebar luas hampir ke seluruh negara Asia seperti srilangka, India Malaysia dan Indonesia.
Di Indonesia sendiri, kita tidak akan kesulitan untuk mendapatkan buah sawo. Hampir semua pasar modern atau pasar tradisional menyediakanya. Karena rasanya yang manis dan segar, saat ini sudah banyak orang yang memang sengaja membudidayakan buah sawo.
Namun tahukah anda jika selain mempunyai rasa yang manis dan juga segar ternyata buah sawo juga memiliki beberapa kandungan gizi yang sangat baik untuk kesehatan? Tentunya masih ada beberapa orang yang belum tahu akan manfaat – manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari buah sawo. Di bawah ini saya akan mengulas beberapa kandungan gizi dan juga manfaat yang dapat kita peroleh dari buah sawo.
Kandugan gizi buah sawo setiap 100 gram :
- Vitamin A : 60 IU
- Vitamin B1 : 0.01 mg
- Vitamin C 21 mg
- Energi : 92 kkal
- Fosfor : 12 mg
- Karbohidrat : 22.4 g
- Kalsium : 25 mg
- Lemak : 1.1 g
- Protein 0.5 g
- Zat besi 1 mg
Mampu menjaga kesehatan tulang dan gigi
Kandungan kalium dan juga fosfor yang tinggi pada buah sawo sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan juga gigi. Hal ini akan sangat bermanfaat sekali untuk bekal kita di hari tua nanti.
Tidak dianjurkan untuk dikonsumsi terlalu banyak oleh balita karena dapat mengganggu pencernaan balita.
Mampu menjaga kesehatan mata
Pasti kita semua sudah tahu manfaat apa yang akan kita peroleh dari vitamin A. Ya, kandungan vitamin buah sawo tentu saja sangat baik untuk selalu menjaga kesehatan mata.
Mampu menjaga kesehatan kulit
Selain kandungan gizi diatas, ternyata buah sawo juga kaya akan vitamin E. Hal ini akan sangat baik untuk menjaga menjaga kelembaban kulit dan kesehatan kulit karena dapat mencegah keriput dan penuaan dini pada kulit sehingga kulit kita akan senantiasa terlihat cantik.
Mampu membantu pembentukan sel darah merah
Menurut penelitian buah sawo juga mengandung asam folat 14 mkg untuk setiap 100 gram buah sawo, dimana asam folat ini sangat diperlukan tubuh untuk membantu pembentukan sel darah merah.
Mampu mencegah kanker usus
Kandungan serat yang tinggi pada buah sawo selain dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan juga dapat membantu mencegah timbulnya sel – sel kanker kanker pada usus.
Mampu membantu pertumbuhan anak
Kandungan protein nabatinya membuat buah sawo akan sangat baik untuk dikonsumsi anak – anak diatas 6 tahun karena dapat membantu pertumbuhan si anak.
Mampu menjaga kesehatan ibu hamil
Buah sawo ini memiliki kandungan vitamin C yang cukup untuk membantu mengingkatkan daya tahan tubuh ibu yang sedang hamil. Selain itu kandungan serat juga dapat mengurangi masalah sembelit yang sering dialami dan vitamin B yang mampu membantu mengurangi rasa mual pada masa kehamilan.
Demikian sobat manfaat mengkonsumsi buah sawo bagi kesehatan kita, jadi setelah anda tahu tentang manfaat dan khasiat buah jangan malas lagi ya untuk mengkonsumsi buah. Semoga bermanfaat ya buat anda.